วันนี้ทีมงาน JOKER8899 จะพามาทำความรู้จักกับกลุ่มอาการหนึ่ง ซึ่งเป็นเรื่องที่หลายๆ คนอาจจะกำลังประสบพบเจออยู่ก็เป็นได้ ซึ่งในหลายๆ ครั้งแล้ว ในชีวิตประจำวันของคนเรา ก็มักจะเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย ที่จะตองทำอะไรเดิมๆ ซ้ำๆ รูปแบบของกิจกรรมที่ซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนทำให้รู้สึกว่า ชีวิตมันช่างน่าเบื่อ หรือไปจนกระทั่งน่าสยดสยองจัง และมันจะหนักหน่วงที่สุด ในช่วงเริ่มต้นของเหตุการณ์เดิมๆ นั้น ซึ่งในที่นี้ เราจะมาพูดถึง อาการเกลียดวันจันทร์ หรือที่เรียกกันว่า “Monday Sick Syndrome“
อาการของโรคเกลียดวันจันทร์ Monday Sick Syndrome
เหล่ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลายที่ต้องทำงานจันทร์ถึงศุกร์และหยุดเสาร์อาทิตย์ มักจะเผชิญกับอาการเกลียดวันจันทร์ เพราะวันจันทร์เป็นวันเริ่มต้นรอบการทำงานใหม่หลังจากที่ผ่อนคลายในวันเสาร์อาทิตย์มาแล้ว ซึ่งอาการของโรคเกลียดวันจันทร์มีดังนี้
- 1. รู้สึกหดหู่ เครียด วิตกกังวลช่วงบ่ายวันอาทิตย์
เมื่อรับรู้ว่าวันหยุดกำลังจะหมดไป ความหดหู่ ความเศร้าก็จะมาเยือน รู้สึกวิตกกังวลไปหมด กลัวว่าวันพรุ่งนี้จะต้องเจออะไรบ้าง เป็นความรู้สึกกดดัน ทั้งความเครียด ที่ไม่อยากให้วันจันทร์มาถึง แต่ไม่สามารถอธิบายได้ว่า ทำไมต้องเครียด ทำไมต้องกังวล ทำไมต้องรู้สึกเสียดายว่าวันหยุดจะหมดไป บ่อยครั้งเข้าก็อาจจะทำให้เกิดความรู้สึกไม่อยากจะให้วันอาทิตย์ผ่านพ้นไป
- 2. นอนไม่หลับ กังวล ในค่ำคืนของวันอาทิตย์
เวลาตกกลางคืนมาก็เริ่มกระสับกระส่าย ในหัวนึกถึงแต่เรื่องงานของวันพรุ่งนี้ กังวลว่าจะทำไม่ไหว กังวลจะตื่นสาย กังวลว่าเจ้านายจะด่า กังวลว่ารถจะติด จะไปสายไหม กังวลจนนอนไม่หลับ ทุกเรื่องยิบย่อย ล้วนแต่สามารถนำมาคิดได้หมด แต่ก็เป็นเฉพาะแค่คืนวันอาทิตย์เท่านั้น
- 3. ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่สดชื่น ในเช้าวันจันทร์
เพราะใจไม่สบาย กายก็เลยไม่สบายตามไปด้วย หากตื่นมาวันจันทร์แล้วรู้สึกแย่อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่สดชื่นก็เป็นไปได้ว่าเราเป็นโรคเกลียดวันจันทร์ซะแล้ว
- 4. มีทัศนคติลบกับงานที่ทำอยู่เป็นอย่างมาก
อันนี้อาจจะเป็นเหตุผลหลักๆ ที่ทำให้เกิดโรคเกลียดวันจันทร์ขึ้นมา หากรู้สึกว่างานมันหนัก มันเหนื่อย มันเกินกำลังเรา มองไม่เห็นทางออกและรู้สึกว่าสิ่งที่ทำอยู่มันหนักไปหมดนั่นคงเพราะทัศนคติต่องานของเราไม่ดีแล้ว เพราะในความเป็นจริงนั้น คนที่มีความสุขกับงานหรือการเรียน การไปทำงาน หรือการไปเรียนก็ไม่ใช่เรื่องที่น่าเหนื่อยหน่ายแต่อย่างใด กลับกัน สำหรับผู้ที่ไม่มีความสุขในที่ทำงาน หรือที่โรงเรียน ก็มักจะมีความรู้สึกว่าไม่อยากไปทำงาน ไปเรียน และอาการจะยิ่งหนักมาก สำหรับช่วงค่ำของวันอาทิตย์ ไปจนถึงเช้าของวันจันทร์
วิธีแก้ไข Monday Sick Syndrome ในเบื้องต้น
หากคุณมีอาการแทบจะครบทุกข้อ ซึ่งก็มีแนวโน้มชัดเจนว่า คุณนั้นกำลังเผชิญกับ MONDAY SICK และถ้ารู้สึกว่าอาการเกลียดวันจันทร์มันกระทบต่อชีวิตการเรียน หรือการทำงานของเรามาก ขอแนะนำให้พบจิตแพทย์เพื่อรักษาจะดีกว่า เผื่อจะได้รับคำแนะนำ หรือหาทางออกให้กับเราได้บ้าง เพราะหากทิ้งไว้นานๆ อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ เราขอแนะนำเคล็ดลับง่ายๆ เบื้องต้น ในการจัดการกับภาวะดังกล่าว ดังต่อไปนี้
- 1.มองหาสิ่งดีๆ ในที่ทำงาน หรือ โรงเรียน
การมีแรงจูงใจที่ดี ในสถานที่ที่เรารู้สึกไม่ค่อยชอบ ก็อาจจะช่วยให้เรานั้น สามารถก้าวผ่านเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นี้ไปได้ โดยไม่ยากเย็นนัก
- 2.มีเพื่อนที่สามารถพูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกันได้ในที่ทำงาน
การมีเพื่อนก็ย่อมจะดีกว่าการไม่มีใครเลย เพราะอย่างน้อยก็จะมีเหตุผลให้เราต้องลุกตื่นไปทำงานยังไงล่ะ
- 3.เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันจันทร์
การเตรียมทุกอย่างให้พร้อมาำหรับการเริ่มต้นวันใหม่นั้นเป็นสิ่งที่ดี การเตรียมตัวอย่างดีเยี่ยมเป็นการบอกตัวเองว่าเราอยากจะไปทำงาน ฉะนั้น วันจันทร์ที่น่าเบื่อก็จะไม่เป็นปัยหากับเราสักเท่าไหร่
- 4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอในวันสุดสัปดาห์
การเติมพลังงานให้เต็มที่ก่อนกลับมทำงานในวันจันทร์นั้นเป็นสิ่งที่ดี เราควรชาร์จแบตเตอรี่ในตัวให้เต็มก่อนการเริ่มต้นการทำงานในสัปดาห์ใหม่ อย่ามัวเพลิดเพลินกับการเที่ยวเล่นจนไม่ได้พักผ่อน เพราะนั่นจะยิ่งทำให้เราเกลียดวันจันทร์มากขึ้น เพราะจะเป็นวันที่หนักหนามากสำหรับคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ
เรื่องเล็กๆ ที่เกิดขึ้นที่เราไม่ค่อยได้ใส่ใจ แต่มันอาจจะกลายเป็นสาเหตุให้เรามีปัญหาทางด้านสุขภาพตามมาได้จริงๆ ควรสังเกตตัวเองบ่อยๆ ว่ามีความสุข หรือมีความสุขกับเรื่องใดบ้างในแต่ละวัน โดยเฉพาะเรื่องที่มักเกิดขึ้นบ่อยๆ ซ้ำๆ เพราะนั่นอาจจะเป็นจุดเริ่มต้นของเรื่องราว ที่มีทั้งร้ายและดีอยู่ก็เป็นได้ ยังไงก็แล้วแต่ ทีมงาน JOKER8899 เว็บสล็อตโจ๊กเกอร์ และคาสิโนออนไลน์ ก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคน ก้าวข้ามวันจันทร์ไปได้อย่างราบรื่น และมีชีวิตที่มีความสุขในทุกๆ วันนะคะ
